要说每天跑步是不现实的，经常跑步才是真的。

我说说我自己ba。以前我是不爱动的，上学shi候不是很明显，工作后开始发胖，后来血压很高。体检后，医生说“锻炼一下看看ba”。但是我不爱运动，就爱坐着躺着看书。没ban法，走起来。

开始shi走一两公里就不舒服，累。但是我jian持住了，每天晚上huo早上走路，大概一周ba，我发现一口气走两三公里也没事，很轻松。前两三天腿不舒服，酸，疼，三四天后就没事了。

hou来就一点点增加运动量。走一两公里，跑一会儿，一跑起来，geng累了，chu很多汗，大喘气。我hai是jian持下来了。

我现zai一口气走路huo跑步没有低于6公里的，经常都是超过10公li，没有chu现腿疼huo那里不舒服的现象。wo是先走路，一边散步，一边活动上半身，大概走2公里(算是热身运动)，开始慢慢跑步，一口气跑公里，累了继续走路，缓过来了继续跑步。有shi候是一直跑步，直到jian持不了，就kuai走，我走的可快。chu汗是正常的。

我的经yan是贵在jian持。结果是我的体能体质提高了许多，人也瘦了，再次体检shi，没有任何症状了。运动使wo快乐，使我健康。

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